前回の記事で、わたしは変形性膝関節症を患わっていると公開しました。
変形性膝関節炎を患わってしまった事。
膝に疾患があるという事は歩行に支障が出るという事なので、その状態でダイエットを行う事は中々、難しい事があると思います。
ダイエットの定番であるジョギングなどが出来ません。また、ウォーキングも体重があるそう方は避けなければならないでしょう。
とにかく、脚が動かせないので、長時間行う有酸素運動など出来ず、困った事になるのは仕方がないと諦めがちです。
ダイエットの王道である有酸素運動が行えないのは、厳しいですよね。
ただ、そんな膝に疾患がある方で、おすすめな有酸素運動があります。それは「水泳」です。水泳は浮力のおかげで、体重が多くても膝に負担が掛かりません。
むしろ、ちょっと体脂肪が多い方は、浮力が強く働くので余計に膝に負担が掛かりません。また、水泳は水の粘土により、身体の動きに対する負荷が高いので、水中で動くだけで相応のカロリーが消費されます。
しかし、上述した通り、水泳のデメリットは水の粘土により、少し運動負荷が高くなりがちな事です。運動不足の方は、短時間で息も絶え絶えになり、長時間は水泳を続けられないでしょう。
運動不足の方が水中で長く運動を続けるには、泳ぐことはあまりお勧め出来ません。
では、どのような運動が良いのか？それは、水中でウォーキングをする事です。経験した事がない方は分からないかもしれませんが、水中ウォーキングは結構、大変です。
下半身に水が纏わり付いてくるので、一歩一歩が重く感じる筈です。ただ、泳ぐ事よりはないので、長時間、継続する事は誰でも出来ます。
ただ、長く続けられるのですが、プールを何回も往復していく内に、ちょっと飽きてくるんですね…。その点を我慢できるのであれば、膝が悪い方にお勧めなダイエット運動です。
是非、一度、お試しになられてはいかがでしょうか？
